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Mayo 30, 2024

¡Cuidado con el calor! Si realizas cualquier actividad física toma medidas preventivas y mantente hidratado con mucha agua, señala experto

Ante esta tercera ola de calor que afecta a México se deben de tomar medidas preventivas en las distintas actividades laborales y las deportivas no son la excepción, informó el responsable del Área Nutricional del Gimnasio Cardiovascular de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS), René Villarreal Sánchez.

Señaló que tanto deportistas como cualquier otra persona que realice actividad física en esta temporada de calor debe de tener ciertos cuidados, pues ante las altas temperaturas las personas pueden sufrir el conocido golpe de calor, que no es más que la deshidratación del cuerpo al momento de realizar trabajo físico.

Explicó que el sudor es un termorregulador de la temperatura corporal y al dejar al cuerpo sin agua es cuando se puede presentar el golpe de calor, por eso es importante hidratar el cuerpo antes, durante y después de la actividad física con agua; muy importante recalcar que debe ser con agua natural, no sueros, no refrescos ni bebidas azucaradas, agua natural de preferencia a temperatura ambiente.

Destacó que el utilizar el suero como agua de uso es una medida contraproducente, ya que estas bebidas contienen un elevado porcentaje de sales y manerales. En el caso de los deportistas o personas que pierden mucho sudor al realizar algún deporte se recomiendan las bebidas isotónicas, pero únicamente si hacen algún deporte, si se suda por el calor y se está sedentario la mejor opción es el agua.

Finalmente, recomendó a las personas no realizar actividad física al aire libre de las 10 de la mañana a las 4 de la tarde, ya que los rayos solares podrían ocasionar un golpe de calor, y si se realizara actividad en ese horario que sea en algún lugar climatizado con una temperatura agradable y aún así mantenerse bien hidratado con agua en el momento que sientan la boca seca, y ante cualquier malestar acudir con el médico para una valoración.